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Boa noite meninas, estamos indo para segundo post do dia, esse é para as pessoas que
querer emagrecer de forma saudável assim como eu, e que vem tentando
diariamente. Eu comecei a procurar tudo que possa ajudar nesse objetivo um
pouco irritante. hehe Ai resolvi compartilhar com vocês.
Você é
uma das pessoas que não tem tempo de almoçar em casa ou se almoça é aquele
almoço tão rápido que você não come a comida só engole, bom então aqui vai
algumas dicas para você.
Para te
ajudar a evitar os lanches gordurosos da lanchonete da sua empresa e montar uma
marmita balanceada separei algumas dicas do livro “Cuidado, Olha o Crachá no
Prato!”. Achado na net é claro. hehehe
Para
não ficar aquele prato tudo junto e misturado tenha Tudo no lugar: Compre embalagens que permitam levar a parte
que será aquecida separada da salada. Assim você não terá de comer a salada
quente (que é a treva) e não destruirá o visual da sua comida.
Tudo
Bem programado: Quem quer
virar marmiteira precisa adquirir o hábito de cozinhar um pouco mais no jantar
(tão eu). E de montar a marmita antes de devorar tudo. Boa maneira de
economizar e se controlar, né não?
Uma
boa é a Bolsa térmica: Se você
mora longe do trabalho, o ideal é levar a marmita dentro de uma bolsa térmica.
Assim que chegar é preciso guardá-la na geladeira.
Comidinhas
Grelhado:
- Divida
o que vai levar em duas porções iguais. Preencha a primeira com alface, tomate
e cenoura
- A
segunda será preenchida por 1/3 de arroz integral (ou pode ser natural mesmo,
ODEIO O INTEGRAL), 1/3 de feijão e 1/3 de proteínas magras (ex: bife bovino).
Massa:
-
Macarrão integral (pq as coisas tem que ser integral, blehhh) ( é fonte de
carboidratos) com molho pomodoro feito de tomate freco, manjericão e mussarela
de búfala (proteína magra)
- Salada
de folhas (alface, rúcula e agrião ou seja tudo que é verde hehehe)
- Vagem
cozida (ou outro grão de leguminosas, ricas em fibra)
Sanduíche:
- 2
fatias de pão integral
- Patê de
frango (feito com peito de frango sem pele desafiado, temperado com erva-doce fresca,
cebola picada, maionese, sal e salsinha)
- Alface
crespa (Melhor opção)
- Cenoura
e beterraba ralada
Mais natureba
impossível. Essa é algumas das dicas que você pode seguir, se eu achar mais eu
compartilho também.
Por enquanto é só boa noite.
